牛皮癣患者怎样提高睡眠质量

 　　牛皮癣患者怎样提高睡眠质量?由于现在的人工作压力和生活压力都很大，有的人需要加班至深夜，造成很多人的睡眠质量不到很好的保证。好的睡眠可以提高抵抗力，对牛皮癣患者来说，是非常重要的。牛皮癣患者怎样提高睡眠质量?下面请北京京科银康中医医院专家给大家介绍下。

　　牛皮癣患者怎样提高睡眠质量

　　1、牛皮癣患者在入睡前尽量不要吃过多刺激性食品。牛皮癣患者入睡前要吃易于消化的食物，易消化的食物不会造成胃肠负担。也可以选择在睡前喝一杯牛奶，这样也是非常有利于牛皮癣患者的睡眠的。

　　2、牛皮癣患者睡觉前尽量不要抓痒患处。牛皮癣有时候会伴随瘙痒的症状，对于牛皮癣患者来说最痛苦的就是睡觉时的皮肤瘙痒，患者往往忍不住去搔抓，但又总是越抓越痒，甚至可能抓破皮肤，这就有严重的危害了牛皮癣患者健康，甚至可能产生同形反应，更不利于牛皮癣的康复，牛皮癣患者可以使用一些没有刺激的止痒的外用药物涂抹在患处。

　　3、牛皮癣患者在睡前可以适当的泡脚。很多人都会在睡前泡脚，睡前泡脚对于睡前用热水泡脚可以使牛皮癣患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高牛皮癣患者的睡眠质量。

　　4、牛皮癣患者应该注意睡眠时间的调节。对于牛皮癣患者来讲，应该适当的调节自己的睡眠时间，牛皮癣患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。

　　5、牛皮癣患者要注意在睡前，不要太过的兴奋。很多患者，都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。

　　以上就是北京京科银康中医医院专家对牛皮癣患者怎样提高睡眠质量的详细介绍，希望能给牛皮癣患者带来帮助。因此，牛皮癣患者睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳，睡前可以适当听一些轻音乐来调整自己的情绪，有助于提高睡眠质量。北京京科银康中医医院专家祝牛皮癣患者早早日康复。